Hilfe zur Selbsthilfe

Mir ist viel daran gelegen euch einige Anlaufstellen an die Hand zu geben, damit ihr euch in Krisenzeiten sicher aufgehoben fühlen könnt. Viele Betroffene wissen gar nicht genau, wohin sie sich wenden können, wenn sich wieder einmal die Depression bei ihnen häuslich niedergelassen hat. In Schnelle einen Therapieplatz oder einen Arzttermin zu bekommen ist auch recht schwierig.

Falls ihr noch weitere seriöse Anlaufstellen findet oder schon kennt, dann meldet euch gerne bei mir!


Telefonseelsorge

Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenfrei und rund um die Uhr unter 0800 1110111 oder 0800 1110222 zu erreichen.
Zusätzlich könnt ihr auf der Website der Telefonseelsorge eine Mailberatung machen oder zeitnah einen Chattermin buchen, falls ihr euch nicht trauen solltet anzurufen.


SeeleFon

Durch den Hinweis von Frauke von Fräuleins wunderbare Welt stieß ich auf das SeeleFon des Bundesarbeitskreises der Angehörigen psychisch Kranker. Zusammen mit der Deutschen Depressionsliga bieten sie Telefon- sowie Mailberatung an. Allerdings wird darauf hingewiesen, dass die Beratung weder eine langfristige Begleitung noch eine Krisenintervention leisten kann. Für erste Informationsgespräche jedoch sicherlich sehr hilfreich.


NAKOS  (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen)

Die Seite von der NAKOS liefert euch Informationen rund um Selbsthilfegruppen. Falls ihr euch gerne über die Arbeit von Selbsthilfegruppen informieren wollt, den Ablauf kennen lernen möchtet oder direkt eine regionale Gruppe sucht, ist die Website eine gute, erste Anlaufstelle.

Zur Nakos gehört auch die Seite Schon mal an Selbsthilfegruppe gedacht, die sich vorrangig an Jugendliche und junge Erwachsene richtet.


Moodgym

Moodgym ist ein kostenfreies online Trainingsprogramm, das ursprünglich von der Australian National University entwickelt und durch die Universität Leipzig mit der Unterstützung der AOK ins Deutsche übersetzt wurde. Das Programm baut auf der Basis der kognitiven Verhaltenstherapie auf. Insgesamt umfasst es 5 Bausteine, die dabei helfen negative (automatische) Gedanken aufzudecken und zu verändern. Mir gefällt es bisher sehr gut, da es auf gleiche Weise wie meine Therapeutin arbeitet, so dass ich es zusätzlich für mich nutzen kann.


Selfapy

Selfapy bietet ein 9-wöchiges Programm mit 9  Modulen, die sogar von einem Psychologen begleitet werden. Dadurch kann der Kurs individuell auf den Teilnehmenden eingehen. Für Menschen, die ihre Selbsthilfekräfte stärken möchten und gerade keinen Therapeuten an der Hand haben, eignet es sich besonders. Wenn ihr euch als Studienteilnehmer zur Verfügung stellt, dann ist es völlig kostenfrei.


Online-Therapie bei Depressionen – Schön Kliniken

Das Angebot der Schön Klinik richtet sich an Menschen mit akuten depressiven Beschwerden, die gerade auf einen Therapieplatz warten bzw. noch keine ambulante Therapie in Aussicht haben. Nach der Auswertung eines kurzen Online-Fragebogens, ob das Programm überhaupt geeignet ist, findet ein Vorgespräch in der nächstgelegenen Schön Klinik statt. Die Online-Therapie wird durch psychotherapeutische Fachkräfte durchgeführt.


I fight depression

Das Programm wurde von der europäischen Allianz gegen Depressionen ins Leben gerufen und wird durch die Stiftung Deutsche Depressionshilfe für den deutschsprachigen Raum zur Verfügung gestellt. Dabei liegt der Fokus auf der Zusammenarbeit zwischen Arzt/Therapeut und Patient. Die Fachperson muss ein kurzes Online Training absolvieren, bevor sie auf die Inhalte des Programms zugreifen und Patienten einen Zugang gewähren kann.


Moodpath App

Die App Moodpath (bisher leider nur für IOS verfügbar) ist ein hilfreiches Tool zum Festhalten täglicher Gefühlslagen. Sie beinhaltet ein 14-tägiges Screening, welches konkret nach depressiven Beschwerden fragt. Danach wird ein individueller Bericht erstellt. Je nach Ergebnis kann ein anonymes Beratungsgespräch bei einem der mitwirkenden Psychologen gebucht werden. Falls erforderlich wird sogar ein Erstkontakt mit einem Behandler vor Ort hergestellt.

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